Redukce nadváhy

Chcete opravdu skoncovat s nadváhou a zatočit s obezitou? Musíte být nejprve přesvědčeni, s ní chcete skutečně bojovat, neboť bez odhodlání a vytrvalosti daleko nedojdete. Úspěšný boj s nadváhou totiž obnáší trvalé změny nejen jídelníčku, ale i životního stylu a životních postojů. Musíte si být tohoto vědomi a musíte být odhodláni udělat proto vše.

Krátkodobé diety jsou naprosto k ničemu!

ANO, zhubnete po nich, ale jakmile se vrátí k původnímu způsobu stravování a nezměníte-li své postoje k životu, kila se velmi rychle vrátí zpět, a přibudou vám ještě některá navíc. Tomuto se říká „jojo efekt“. Ten má na svědomí všechny neúspěchy hubnutí.

Řešením je trvalá změna jídelníčku i životního postoje a stylu.

Jak jsme si řekli již v úvodu, je nutné pevné odhodlání a vytrvalost a chuť nejen zhubnout ale trvale zlepšit své zdraví. Pak výsledky zůstanou trvalé. Vždyť možná zdravotní rizika obezity jsou varováním každému, kdo má sklon k vyšší hmotnosti.

Jak tedy začít?

1. Začněte tím, že zcela odbouráte veškeré možné příčiny obezity. Nejprve je nutné odstranit vše, co může napomáhat vyšší hmotnosti.
2. Dále je důležité upravit svůj životní styl a začlenit více pohybu. Zkuste omezit používání výtahu, do obchodu nejezděte autem a několikrát v týdnu se jděte večer, místo sledování televize projít. Uklidníte se a uděláte mnoho pro své zdraví.
3. Měli byste mít na paměti více starost o své zdraví, než to, jak vypadáte. Obezita přináší především zdravotní rizika.
4. Musíte trvale upravit svůj jídelníček.
   1. Jezte pravidelně, alespoň 5× - 6× denně.
   2. Omezte energetický příjem. Pro úspěšné zhubnutí platí rovnice příjem energie=výdej energie. Pokud více energie přijímáme (jídlem), pak tloustneme. Pokud více energie vydáváte (fyzicky), tak hubneme.
   3. Je třeba jíst kvalitní potraviny. Zdraví a obezita jdou ruku v ruce. Je třeba myslet na obojí.
   4. Je vhodné používat přípravky na hubnutí.
5. Velkou chybou je omezit příjem jídla. Organismus to považuje za signál strádání a začne ukládat tuky do zásoby.
   
   Najezte se proto vždy, když máte pocit hladu!
   
   Důležité je, nepřejídat se. Stále více totiž platí, jez do polosyta.
6. Abyste na to vše nemuseli stále myslet, hledat jídelníčky, recepty, vařit, můžete si objednat krabičkovou dietu a vždy budete mít zdravá a dietní jídla.

Začněte třeba tím, že si na začátek objednáte krabičkovou dietu. Získáte tak zdravá, chutná a dietní jídla. Také se velmi osvědčilo střídat období krabičkové diety a vlastního stravování. Je však třeba stále dodržovat onu zásadu trvalé úpravy jídelníčku a mezi krabičkami jíst podobným způsobem.

» Chcete-li se na cokoli zeptat, kontaktujte nás. Rádi zodpovíme vaše dotazy.